耳鳴りとやる気が出ない原因と対策方法
耳鳴りがしてやる気が出ないのはなぜ？
耳鳴りが鳴っていて、やる気が出ない原因は何でしょうか。
そもそも耳鳴りというのは、疲れている時やストレスが溜まっている時に起こりやすい症状です。やる気が出ないのも、疲れや精神的な負担で体と心が参ってしまっているからかもしれません。
耳鳴りややる気が出ない原因として、自律神経の切り換えがうまくいっていない可能性があります。
自律神経のバランスが乱れると、疲れがなかなかとれなかったり、イライラしたり、だるさを感じたりする原因になります。
自律神経の乱れが生じると、活動モード（交感神経）とリラックスモード（副交感神経）の切り換えがうまくいかず、十分な休息が得られなかったり、なかなかやる気が出ないために仕事が進まなかったりといった状態になってしまいます。
耳鳴りとやる気が出ない状態の4つの対策方法
耳鳴りとやる気が出ない状態の対策方法1
- 深呼吸をする
ストレスがかかっているときは自然と呼吸が早くなりますよね。ですから逆に、呼吸を穏やかにすることで、緊張状態から抜け出すことができます。
とくに寝る前に交感神経が優位になっていると、なかなか寝付けなかったり睡眠の質が浅くなったりします。寝る前にゆっくり深呼吸をして自律神経のバランスを整えましょう。肺呼吸で10回、腹式呼吸で10回ほど、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。
耳鳴りとやる気が出ない状態の対策方法2
- 適度な運動をする
運動はやる気が出ない状態を改善させるのに効果的です。そもそも運動をするやる気が出ないということもあるかもしれませんが、運動をしないままでいると血流が悪くなり、筋肉も衰えるためにさらにやる気が出ない状態が悪化する可能性があります。
運動とはいっても、そんなに難しく考える必要はありません。毎日20分程度の散歩でも気持ちは明るくなります。体を動かすことで活動モードに切り替えていきましょう。
耳鳴りとやる気が出ない状態の対策方法3
- 朝日を浴びる
朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるようになります。疲労回復効果が増すことで、耳鳴りややる気が出ない状態を早く回復させるのに効果的です。
なぜ朝日を浴びることが疲労回復につながるのかというと、朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなるからです。また、太陽の光を浴びることでメラトニンという快眠に必要なホルモンが生成され、夜の睡眠の質が向上するのです。
睡眠をしっかりとっただけで耳鳴りが静かになることもありますから、日光を浴びてよく眠れるように心がけていきましょう。
耳鳴りとやる気が出ない状態の対策方法4
- バランスの良い食事をする
栄養をとることも耳鳴りとやる気が出ない状態を回復させるために大切なことです。やる気が出ないときは食べるのも億劫に感じることもあるかもしれません。そういうときは、まず一口、おかゆやスープなど食べやすいものを食べてみましょう。一口食べることで胃腸が動きだし、食べられるようになることが多いです。
まとめ
耳鳴りとやる気が出ない状態の原因と対策方法をご紹介しました。耳鳴りがしてやる気が出ないというときは、生活を見直して、健康的な生活を心がけていきましょう。