深呼吸の耳鳴りへの効果
深呼吸が耳鳴りに良い？
深呼吸には様々な効果があります。
実は、深呼吸は耳鳴りにも良い効果があるのです。
耳鳴りの原因は主にストレスや疲労と言われています。
深呼吸には、そんな耳鳴りの原因となるストレスや疲労を軽減させる効果があるのです。
深呼吸の耳鳴りに嬉しい３つの効果
深呼吸の耳鳴りに嬉しい効果1
- リラックス効果がある
深呼吸には、耳鳴りの原因となる、イライラや不安、焦り、プレッシャーなどのストレスをしずめ、心を落ち着かせる効果があります。
深呼吸の耳鳴りに嬉しい効果2
- 自律神経のバランスを整える
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、活動モードと休息モードの切り替えを行っています。
自律神経が乱れると、活動モードと休息モードの切り替えがうまくいかなくなり、不眠や精神不安定などの原因となります。自律神経の乱れによってストレスや疲労が溜まりやすくなり、耳鳴りを引き起こしてしまうことがあります。
深呼吸は、耳鳴りの原因となる自律神経乱れを整える効果があります。
深呼吸の耳鳴りに嬉しい効果3
- 疲労回復力を高める
深呼吸をすると自律神経のバランスが整います。
すると、日中は活動する、夜には休息する、というメリハリができるようになります。その結果、睡眠の質が高まり、耳鳴りの原因となる疲労が溜まりにくくなるのです。
耳鳴りに良い深呼吸の仕方
耳鳴りのために深呼吸をすると良い時間帯は、朝起きた時と夜寝る前です。
肺呼吸での深呼吸を5回、腹式呼吸での深呼吸を5回行いましょう。
慣れてきたら、肺呼吸と腹式呼吸を同時に行う深呼吸を10回行うと良いでしょう。
朝の深呼吸で身体が目覚め、夜の深呼吸で寝付きが良くなります。毎日行うことで耳鳴りの原因となる自律神経の乱れが改善されていきます。
まとめ
深呼吸には耳鳴りに嬉しい効果があります。ぜひ深呼吸を毎日の生活に取り入れてみてくださいね。