耳鳴りを気にしない方法
耳鳴りを気にしない方法とは？
耳鳴りがうるさくてどうしても気になる！ということってありますよね。
キーンやピーなどの高音、ボーやドドドドなどの低音など、耳鳴りには様々な音の種類がありますが、そうした耳鳴りが気にならなくなるには、どうしたら良いのでしょうか。
耳鳴りを気にしない方法としては、耳鳴りから意識をそらすために、別の事に意識を向ける方法があります。
耳鳴りを気にしないぞ！と思えば思うほど、耳鳴りの音に意識が向いてしまいます。
ですから、耳鳴り以外の別のものに意識を向けることが、耳鳴りを気にしない方法としては適していると言えます。
耳鳴りを気にしない６つの方法
耳鳴りを気にしない方法１
- 音楽を流す
音楽や自然の音を流すという、耳鳴りを気にしない方法です。ヘッドホンやイヤホンは耳に負担がかかり、耳鳴りには良くありませんので、スピーカーで音楽を聴きましょう。
耳鳴りを気にしない方法２
- テレビを見る
テレビを見ることで映像と音声の両方に意識が集中するので、耳鳴りから意識をそらせることができます。
耳鳴りを気にしない方法３
- 生活音に耳を傾ける
音楽をかけておくのが難しい場合は、生活音に耳を傾けるという耳鳴りを気にしない方法もあります。車が通る音や人の話し声、電化製品の機械音やパソコンのキーボードを叩く音など、様々な音が身近にあふれています。
耳鳴りを気にしない方法４
- 味わって食事する
食事は味覚だけでなく、聴覚や視覚、触覚、嗅覚の五感を使って食べています。食べる事に集中することで、耳鳴りを気にしないことができます。味わって食べると幸福度も高まるので、ストレスが原因の耳鳴りがしている方にもおすすめの方法です。
耳鳴りを気にしない方法５
- 趣味に打ち込む
好きな事に集中している間は耳鳴りを忘れています。耳鳴りを気にしない時間を増やすことが、耳鳴り自体の改善にもつながります。
耳鳴りは精神的な要因が大きい症状と言われているので、趣味など楽しいと思える時間を作るは耳鳴り自体の改善効果も期待できます。
耳鳴りを気にしない方法６
- 適度な運動をする
運動も耳鳴りを気にしない方法として効果的です。ストレス発散効果もあるのでイライラしやすい、不安や心配が多いという方の耳鳴りにも良いでしょう。
体を動かすことで夜の入眠もスムーズになります。ウォーキングやヨガなどの全身運動を、無理なく行うのがおすすめです。
まとめ
耳鳴りを気にしない方法をご紹介しました。耳鳴りが治ったらいいのにと思うこともあるかもしれませんが、実は耳鳴りを気にしないようにすることが耳鳴りの改善につながる可能性があります。
気にしないようにして耳鳴りを忘れてしまえば良いのです。できそうな耳鳴りを気にしない方法から試してみてくださいね。