病気ではない耳鳴りの原因と対策方法
病気ではない耳鳴りがある？
耳鳴りを伴う病気は高血圧や糖尿病、突発性難聴、メニエール病など色々ありますが、中には病気ではない耳鳴りもあります。
病気ではないのに耳鳴りが鳴り続ける慢性的な耳鳴りや、病気ではないけど一時的な耳鳴りがよく聞こえるといった症状があります。
病気ではない耳鳴りの原因
病気ではない耳鳴りは、ストレスや疲労が原因と言われています。精神的なストレスや、過労などによる身体的な疲労は、病気ではない耳鳴りの原因となります。
生活習慣が乱れている場合にも、病気ではない耳鳴りになりやすくなります。
例えば睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりして睡眠不足になると、イライラしやすくなってストレスが溜まりやすくなったり、疲労が回復されず疲れやすくなったりします。睡眠不足も病気ではない耳鳴りの原因になってしまうということです。
病気ではない耳鳴りの対策方法
病気ではない耳鳴りを予防し改善するためには、原因となるストレスを軽減させ、疲労を回復することが大切です。
生活習慣を、できるところから少しずつ改善させていきましょう。
睡眠時間は人それぞれ違います。朝スッキリ目覚められる睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
軽い運動をして血流を良くすることも、病気ではない耳鳴りに効果的です。
食事も、バランスよくとりましょう。腹八分目で一日三食と三時のおやつを規則正しく食べるのが理想的です。
生活習慣の改善とともに、耳鳴りを忘れる訓練をすることも効果的です。
耳鳴りの音から意識をそらせることで、病気ではない耳鳴りを改善していく方法です。
テレビや音楽、自然の音などをスピーカーから小音量で流して、その音に耳を傾けるようにするのです。すると、耳鳴りから意識をそらせることができます。
まとめ
耳鳴りがうるさく鳴り続けていても、病気ではないことがあります。病気ではない耳鳴りは、生活習慣の改善や、耳鳴りの音を忘れる練習をすることで、少しずつ改善できる可能性があります。