【なぜ朝に？】朝の耳鳴りの原因と対策方法

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耳鳴りの鳴り方は人それぞれです。

いつも朝だけ耳鳴りが起きる、朝起きると耳鳴りがした、いつも耳鳴りはしているが朝方は耳鳴りがひどい、朝と夜は耳鳴りが大きい、など、人によって違いはありますが朝に耳鳴りがひどくなることは多いようです。

なぜ朝に耳鳴りが起きるのでしょうか。

原因は、自律神経の乱れによる朝の不調や、朝特有のストレスなどが関係している可能性があります。

昼夜逆転していたり、夜更かししたり、寝る時間や起きる時間が毎日違うと交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、朝の不調の原因になります。

甘い物を食べ過ぎると血糖値が上昇するので、体が血糖値を下げようとしてかえって低血糖になってしまうことがあります。食事をしない寝ている間は血糖値がどんどん下がり、朝の不調の原因となります。

朝は、一日のうちで最も忙しい時間と思っている方も多いでしょう。

朝食を作らなきゃ、お弁当の準備をしなきゃ、子供を送り出さなきゃ…など、朝はこれからやるべきことを考えてしまって気が重くなる時間でもあります。こうした朝のストレスが耳鳴りを引き起こしている可能性があります。

深呼吸は自律神経のバランスを整える効果があります。朝と夜に行うのが効果的です。

朝のストレスを軽減させるため、寝る前にできることをやっておくと良いでしょう。例えば、着ていく服をあらかじめ用意したり、朝食を作っておいて朝は温めるだけで良い状態にしておいたり、などです。

栄養が足りないとイライラしやすくなったり、甘い物やお菓子などを食べ過ぎる原因にもなります。バランスの良い食事を心がけましょう。

朝起きると耳鳴りがする、朝方は耳鳴りがひどい、など、朝の不調を感じたら、生活を見直す必要があるのかもしれません。食習慣や睡眠時間、ストレスなど、朝の耳鳴りの原因として考えられるものは、できるだけ対策していきましょう。

耳鳴りの改善