耳鳴りを小さくする方法
耳鳴りを小さくすることはできる？
耳鳴りがうるさいと、耳鳴りを小さくする方法はあるのかどうか気になりますよね。
耳鳴りを小さくすることはできる可能性があります。
そこで、耳鳴りを小さくする方法をご紹介します。
耳鳴りを小さくする４つの方法
耳鳴りを小さくする方法１
- BGMを流す
音楽や自然の音、テレビなどをかけっぱなしにしてBGMにしておき、耳鳴り以外の音に意識をそらせるようにします。これを繰り返すと、耳鳴りの音から意識をそらせることができます。
耳鳴りは、脳が耳鳴りの音を選択してしまっている状態なので、耳鳴りの音を忘れていくことが、耳鳴りを小さくするために有効な方法なのです。
耳鳴りを小さくする方法２
- 漢方薬を飲む
漢方薬は、精神的なストレスや、血流の悪化など、体全体の不調を整える働きがあります。耳鳴りの原因となっている不調を回復させることは、耳鳴りを小さくする方法の一つです。
耳鳴りを小さくする方法３
- 趣味を作る
耳鳴りは、精神的なストレスによっても起こりやすくなると言われています。
趣味の時間を作ることは、ストレスの軽減につながります。耳鳴りが大きな音で聞こえるのは、頑張り過ぎてしまう人や、完璧主義の人に多いと言われています。耳鳴りを小さくするためには、息抜きも大切です。
耳鳴りを小さくする方法４
- 生活習慣を改善する
生活習慣が悪化すると耳鳴りも大きくなることがあります。しっかりと睡眠をとり、栄養バランスの良い食事をし、軽い運動をして、耳鳴りを小さくするようにしましょう。
まとめ
耳鳴りを小さくする方法をご紹介しました。個人差はありますが、耳鳴りを小さくすることができる可能性はあります。まずは耳鳴りを小さくする方法のうち、できそうなものから試してみてくださいね。