ワーンという耳鳴り
耳鳴りがワーンと聞こえる
耳鳴りの音には、色々な種類があります。ワーンという音が聞こえる耳鳴りもあります。
なぜワーンという耳鳴りが起こってしまうのでしょうか。
ワーンという耳鳴りは、精神的にリラックスできていなかったり、疲れが溜まっていたりすると起こることがあります。
疲労やストレスが原因でワーンという耳鳴りがしている場合は、体の疲れを回復させ、ストレスを解消させていくことが大切です。
ワーンという耳鳴りの３つの対策方法
ワーンという耳鳴りの対策方法１
- バランスの良い食事をする
肉類を食べると幸福度が上がったり、大豆類を食べると疲労回復効果が高まったりと、食品によって様々な効果があります。食事を抜いたり偏った栄養をとるのではなく、バランス良く一日三食タベルのが理想的です。
ワーンという耳鳴りの対策方法２
- お風呂につかる
お風呂で血流を良くしましょう。39〜40度のお風呂に15分程度つかると体が温まります。42度以上のお湯だと交感神経が優位になり、目がさえて眠れなくなる可能性があります。
お風呂から出たらすぐに温かい格好をし、体温を高めることでワーンという耳鳴りへの効果も高まります。
ワーンという耳鳴りの対策方法３
- 深呼吸をする
シンプルですが効果的な方法です。肺呼吸での深呼吸を5回、腹式呼吸での深呼吸を5回、さらに肺とお腹両方使っての深呼吸を5回、寝る前と朝起きたときに行いましょう。
交感神経と副交感神経の働きが安定し、眠りの質が高まります。ワーンという耳鳴りを改善させるため、ぐっすり眠って疲れを回復させましょう。
まとめ
ワーンという耳鳴りは、精神的なストレスや体の疲労によって起こっている可能性があります。その場合、ワーンという耳鳴りのためにはリラックスする機会を設け、疲れを回復させることを心がけることが大切です。