耳鳴りの改善

情緒不安定による耳鳴りの改善方法

情緒不安定が耳鳴りの原因になる

 

耳鳴りは不安や焦り、イライラ、緊張など精神的な要因で起こることがあります。

 

 

情緒不安定な状態が続くと、耳鳴りも起こりやすくなります。

 

また、自律神経の乱れによって自律神経失調症、更年期障害になると、情緒不安定になり耳鳴りが起こることがあります。

 

 

 

情緒不安定による9つの耳鳴り改善方法

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法1
  • 深呼吸をする

イライラしたり落ち込んだり、情緒不安定になった時は深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。深呼吸で自律神経のバランスも整います。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法2
  • お風呂につかってリラックスする

夜、38〜39度のぬるめのお湯に15分程度つかることで、自律神経の乱れが整い、睡眠の質が高まります。情緒不安定なことが原因の耳鳴りに効果的です。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法3
  • 漢方薬を飲む

漢方薬には、イライラや冷え、更年期障害、不眠に効くものがあります。体の機能全体を高めてくれるので、情緒不安定による耳鳴りには効果的です。

 

加味逍遙散(かみしょうようさん)や黄連解毒湯(オウレンゲドクトウ)などはイライラに効果的です。体質に合った漢方薬を選ぶと効果が出やすくなります。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法4
  • 朝日を浴びる

日光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが合成され、情緒不安定な気持ちが落ち着きます。さらに朝日を浴びることで生活リズムが整いやすくなり、精神的な耳鳴りに効果的です。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法5
  • 怒りや不安を言葉にする

情緒不安定で耳鳴りがしている時は、自分の気持ちが整理できていない可能性があります。

 

怒りや不安を言葉にすることで、何に対して頭にきているのか、何が不安なのかが分かります。家族や友人に話したり、ノートに書いたりするだけで、情緒不安定な気持ちが落ち着いてくることがあります。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法6
  • 趣味の時間をつくる

楽しい時間を作ってストレスを発散することは、情緒不安定による耳鳴りを改善するのに大変重要です。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法7
  • 睡眠をしっかりとる

睡眠時間が短いと情緒不安定になりやすくなります。人によって個人差はありますが、6〜7時間以上睡眠をとるのが良いでしょう。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法8
  • 軽い運動をする

運動は気持ちを明るくする効果があります。散歩やヨガなどの運動を、無理しない程度に軽く行うのが効果的です。

 

 

情緒不安定による耳鳴り改善方法9
  • 栄養価の高い食事をする

栄養が足りなくなると、情緒不安定になりやすくなります。栄養のある食事を心がけましょう。

 

 

まとめ

 

情緒不安定で耳鳴りがしている時は、生活習慣の改善やリラックスする時間を作るよう、心がけてみてくださいね。