耳鳴りを楽にする方法
耳鳴りを楽にする方法について
耳鳴りを楽にする方法をご紹介します。
耳鳴りの原因はストレス、血行不良、肩こり首こり等ですから、ストレスを解消し、血行を良くし、体をほぐすことが耳鳴りを楽にする方法の基本です。
耳鳴りを楽にする7つの方法
耳鳴りを楽にする方法1
- 音楽を聴く
好きな音楽や気に入った曲を聴くと耳鳴りを忘れることができます。
なるべく小音量で、聴こえるか聴こえないかギリギリの音量で音楽を聴くのがおすすめです。音楽を聴こうと集中することでストレスを忘れられます。寝る前に音楽を小音量で流しておくとよく眠れると思います。ただし、イヤホンやヘッドホンは耳に負担をかけるので使わないようにしましょう。
耳鳴りを楽にする方法2
- 夢中になれることをする
テレビを見たり遊びに出かけたり趣味に打ち込んだり、リラックスできて夢中になれることがあると耳鳴りを忘れることができます。耳鳴りは脳が作り出している音なので、耳鳴りがしていることを忘れることは耳鳴りを楽にする方法として効果的です。
耳鳴りを楽にする方法3
- お風呂に入る
好きな香りの入浴剤を入れたりして、リラックスすると耳鳴りに効果的です。お湯につかっている間、肩にタオルをかけておくと肩や首まで温まるので、耳の血流も良くなります。
耳鳴りを楽にする方法4
- ストレッチをする
運動不足も耳鳴りの原因になります。軽く体を動かすことでストレス発散にもなるので、朝起きた後や仕事の合間、入浴後などこまめにストレッチをすると耳鳴りに効果的です。
耳鳴りを楽にする方法5
- 首の後を温める
蒸しタオルで首の後から耳の下あたりを温めると耳の周りの血流が良くなり、耳鳴りを楽にする方法として効果的です。
耳鳴りを楽にする方法6
- 目を温める
目が凝っていると肩や首も凝ってしまい、耳鳴りに良くありません。できれば毎日２〜３回、少なくとも毎晩寝る前に蒸しタオルで目を温めるようにすると耳鳴りに良いですよ。
耳鳴りを楽にする方法7
- 薬を飲む
耳鼻科で適切な薬を処方してもらうと、耳鳴りを楽にすることができると思います。私はストミンA、メチコバール、アデホスコーワ、カルナクリンという４つの薬を飲んでいますが、飲み続けることで耳鳴りをずいぶん楽にすることができました。
まとめ
耳鳴りを楽にする方法の基本は、血行を良くすることやストレスを解消させること、体をほぐすことです。耳鳴りを忘れる時間を工夫してつくり、ストレスから解放されることで耳鳴りがかなり楽になるはずですので、ぜひ試してみてくださいね。