耳鳴りの改善

緊張による耳鳴りの対策方法

緊張が原因で耳鳴りがする

 

緊張すると耳鳴りがしてくることがあります。

 

 

耳鳴りは精神的なストレスによっても引き起こされる症状なので、緊張や不安、焦り、プレッシャーなどが原因で耳鳴りがすることがあります。

 

また、緊張すると筋肉がこわばり、血流が悪くなったり内臓の機能が低下したりして、ますます耳鳴りも起こりやすくなります。

 

緊張で耳鳴りがするのを防ぐには、緊張をほぐして改善していくことが大切です。

 

 

 

緊張による耳鳴り5つの対策方法

 

緊張による耳鳴り対策方法1
  • 手のツボを押す

よく、緊張したら手のひらに「人」と書いて飲むと良いと言いますよね。手のひらには気持ちを落ち着かせるツボがあります。

 

手のひらの真ん中、拳を握った時に中指と薬指が来る辺りを押すと緊張に効きます。

 

 

緊張による耳鳴り対策方法2
  • 軽い運動をする

天気の良い日に散歩に出かけたり、室内でもストレッチをしたり軽い運動をすると、副交感神経の働きが高まり、リラックスできます。

 

深呼吸も、緊張による耳鳴りに効果的です。

 

 

緊張による耳鳴り対策方法3
  • 事前準備をしっかり行う

緊張する要素を取り除くことで、緊張は軽減されます。

 

例えば、「試験会場に遅れず着けるか心配」という緊張なら、一度事前に会場に下見に行っておいたり、当日は余裕を持って会場へ行き、公園のベンチや喫茶店で時間まで待つ、というように、緊張や不安の原因を取り除くための準備をしましょう。

 

 

緊張による耳鳴り対策方法4
  • 緊張に慣れる

緊張は慣れることで克服することができます。時間はかかりますが、まずはできることから初め、少しずつ緊張度の高いことに挑戦するという方法です。

 

 

緊張による耳鳴り対策方法5
  • 緊張を避ける

緊張による耳鳴りを防ぐ確実な方法は、緊張するようなことをしない、ということです。緊張は誰でもするものですが、緊張の度合いは人それぞれです。

 

過度に緊張し、耳鳴りやめまい、吐き気などを感じてしまう人もいるでしょう。人前で話すのが緊張するなら、人前で話さなくても良い仕事をするなど、緊張を回避することも時には大切です。

 

 

まとめ

 

緊張による耳鳴りを防ぐためにも、緊張対策をしっかりしていきましょう。