耳鳴りが多重に聞こえる原因と対策方法
耳鳴りが多重に聞こえる症状
耳鳴りは、必ずしも一つの音だけが聞こえる訳ではありません。
耳鳴りが多重に聞こえる場合もあるのです。
キーンやピーといった高音の音や、ボーやドドドドなどの低音の音の耳鳴りが入り交じって多重に聞こえることもあります。
耳鳴りの音の種類は様々で、２種類、３種類、場合によってはもっと多くの音が多重に聞こえることもあります。
耳鳴りが多重に聞こえる原因
耳鳴りが多重に聞こえるからといって、それだけでは何が原因で耳鳴りが多重に起こっているのかを断定することは難しいです。
ただ、大きなストレスを抱えていたり極度の疲労があったりすると、耳鳴りが多重になって、よりたくさんの耳鳴りが聞こえてくるということはあります。
普段は単一の耳鳴りが鳴っていて、体調によって、寝不足の日は多重に聞こえるなど、同じ人でも日によって耳鳴りの聞こえ方が変わることもあります。
耳鳴りが多重に聞こえる原因でよくあるのはストレスや疲労です。
責任感が強く完璧主義な人ほど、耳鳴りが起こりやすいと言われています。
自覚がなくてもストレスがかかっている可能性はあります。
また、睡眠時間が短い、運動不足、栄養バランスの偏った食事など、生活習慣も耳鳴りが多重に聞こえる原因になることがあります。
生活習慣の乱れは、疲れやすくなり、ストレス耐性も低下してしまうからです。
多重に聞こえる耳鳴りの対策方法
耳鳴りが多重に聞こえる場合は、疲れが溜まっている可能性があります。
しっかりと体を休める時間を作ることも大切です。長期間の休養がとれなくても、仕事や家事の合間にこまめな小休憩をはさむようにするだけでも効果的です。
また、趣味を作るのも良いでしょう。多重の耳鳴りが起こるのは、ストレスを溜め込みやすい人に多いです。好きなことをする時間を作って息抜きをしましょう。
多重に聞こえる耳鳴りがうるさい場合は、耳鳴りを意識しないようにすることで改善できる場合があります。テレビや音楽など、別の音に耳を傾けて耳鳴りを意識しないようにする時間を作りましょう。
まとめ
耳鳴りが多重に聞こえるのは、疲れやストレスが原因の可能性があります。無理をしすぎないようにすることや、生活習慣の改善等を心がけていきましょう。