耳鳴りとドライアイの原因と改善方法
耳鳴りとドライアイの原因
耳鳴りとドライアイは、血行不良や運動不足、姿勢の悪さなどが原因で起こることがあります。
特に、パソコンやスマホを長時間使用していると、筋肉が硬直し、血流が悪くなって耳鳴りやドライアイになりやすくなります。
耳鳴りとドライアイの原因は似ているので、耳鳴りとドライアイが同時に起こることもあります。血流や姿勢を正して、耳鳴りとドライアイを改善させて行きましょう。
耳鳴りのためのドライアイ6つの改善方法
耳鳴りのためのドライアイ改善方法1
- 目を蒸しタオルで温める
目を温めて凝り固まった目をほぐしましょう。仕事の合間や寝る前に、目を蒸しタオルで3〜5分ほど温めるとドライアイに効果的です。
耳鳴りのためのドライアイ改善方法2
- まばたきをする
ドライアイはまばたきの回数が少なくなることが原因で起こります。パソコンやスマホを使用していると、自然とまばたきの量が減ってしまい、ドライアイになりやすくなります。意図的にまばたきの回数を増やしていきましょう。
耳鳴りのためのドライアイ改善方法3
- 目を動かす
目の筋肉がかたまらないよう、目を動かしてほぐしましょう。仕事の合間にゆっくり、上下左右、右周り左回りに目を動かし、目の運動をする習慣をつけると良いですよ。
耳鳴りのためのドライアイ改善方法4
- 運動習慣をつける
運動不足で血流が悪くなると、ドライアイや耳鳴りが起こりやすくなります。
軽い運動が効果的です。ウォーキングやヨガなどの運動や、ジャンプ、踏み台昇降、ストレッチなどのちょっとした運動もおすすめです。
耳鳴りのためのドライアイ改善方法5
- 姿勢を改善する
姿勢の悪さはドライアイや耳鳴りの原因になります。椅子や机の高さを自分に合うように合わせましょう。クッションや踏み台などを利用して高さを調節し、体への負担を減らしましょう。
また、パソコンは見上げるのではなく、やや見下ろす位置に置く方が目が疲れにくくなります。
耳鳴りのためのドライアイ改善方法6
- 食生活を改善する
バランスの良い食事をとりましょう。ブルーベリーや青魚、ニンジンなどの緑黄色野菜は目に良い栄養が入っています。
食事を抜いたり食べ過ぎたりせず、腹八分目でバランス良く栄養をとっていきましょう。
まとめ
ドライアイと耳鳴りの原因は似ています。血行不良や栄養不足、姿勢などを改善して、耳鳴りとドライアイを予防、改善させていきましょう。