耳鳴りと豆乳
耳鳴りに豆乳が良い？
豆乳は健康に良い飲み物というイメージがありますよね。
耳鳴りにも豆乳は効くのでしょうか。実は、豆乳には耳鳴りに嬉しい効果があるのです。
耳鳴りの原因といえば、ストレスや疲労、ホルモンバランスの乱れによる不調などですが、豆乳はそうした耳鳴りの原因を改善させる効果があります。
そこで、豆乳の耳鳴りに良い効果をご紹介します。
耳鳴りに嬉しい豆乳の効果
耳鳴りに嬉しい豆乳の効果１
- 便秘の改善
豆乳に含まれているオリゴ糖の作用によって、腸内環境を整え、便秘を改善させる効果が期待できます。
便秘があると精神的に暗くなったり、疲れやすくなったりし、耳鳴りも起こりやすくなります。豆乳の便秘改善効果は嬉しい効果ですね。
耳鳴りに嬉しい豆乳の効果２
- 更年期障害の症状の緩和
更年期障害の症状の一つとして耳鳴りが起こることがあります。
豆乳に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。女性ホルモンのバランスが崩れることで起こると言われている更年期障害や、月経時の不調による耳鳴りなどに効果が期待できます。
耳鳴りに嬉しい豆乳の効果３
- ストレスの改善
ストレスは耳鳴りの原因となります。ストレスを発散させることも大切ですが、栄養をきちんととることも、ストレスを減らすために効果的です。
とくにビタミンB群は不足するとイライラしやすくなったり、憂鬱になったりと、ストレスを受けやすくなってしまいます。豆乳に含まれているビタミンB群で、ストレスによる耳鳴りを対策していきたいですね。
豆乳の飲み方
豆乳は胃腸への負担が少ない飲み物なので、いつ飲んでも良いでしょう。お腹が空いている時は栄養を吸収しやすくなっているので、空腹時に飲むのも効果的です。
豆乳を飲む量は、一日、市販の豆乳一本分ぐらいまでが良いでしょう。一日のイソフラボンの適切な摂取量は70〜75mgです。
豆乳を飲み過ぎないよう、適度に摂取していきましょう。
まとめ
豆乳には耳鳴りに良い効果があるので、毎日飲んでいきたいですね。豆乳を飲む際には飲み過ぎに注意して、適切な量でしっかり栄養をとっていきましょう。