耳鳴りを止める方法
【お悩み】耳鳴りを止める方法はありますか？
今回は、耳鳴りを止める方法を知りたいというお悩みです。
これまでに聞こえたことがあるサーサーという耳鳴りは一時的もので、すぐに治ったので気になりませんでした。今回はボーンというひどい音です。
この低音の耳鳴り音が数週間も続いて、今度はシーン・キーンという高い音が聞こえています。
耳鼻科で診察しましたが、異常はなく耳鳴りに慣れるように言われました。耳鳴りを止める方法はありますか？
耳鳴りを止める方法
耳に異常がないにも関わらず耳鳴りが鳴り続けているのでしたら、疲れや血行不良、栄養不足、ストレスなどが原因となっている可能性が高いですね。
そのような耳鳴りを止める方法としては、ツボ押し、ストレッチ、生活習慣の改善などがあります。
人それぞれ効果的な耳鳴りを止める方法が違うと思いますので、まずは下記の耳鳴りを止める方法を試してみてください。
耳鳴りを止める方法１
- 耳のツボ「耳門（じもん）」を押す
耳ともみあげの間に、口を開けるとへこむ箇所があります。そこが耳鳴りに効くツボです。
上から縦に３つ「耳門（じもん）」「聴宮（ちょうきゅう）」「聴会（ちょうえ）」というツボが並んでいます。
指の腹で指圧しましょう。ツボを強く押すと痛いので、強すぎない程度にゆっくり５回くらい指圧します。これを毎日３回ほど行いましょう。
耳鳴りを止める方法２
- 耳のツボ「太陽（たいよう）」を押す
目尻と眉尻のど真ん中からややこめかみの方にずらした辺りに、「太陽（たいよう）」というツボがあります。
このツボもなかなか治らない耳鳴りに良いツボなので、３〜５回くらいゆっくり押しましょう。毎日３セット指圧すると良いでしょう。
耳鳴りを止める方法３
- 足の指のツボ押しマッサージをする
右耳が耳鳴りの場合は、左足の裏側、小指と薬指の付け根あたりをツボ押しやマッサージをする。
左耳の耳鳴りの場合は、右足の裏側、小指と薬指の付け根あたりをツボ押しやマッサージをする。
耳鳴りを止める方法４
- 首のストレッチをする
ゆっくりと首を左右に倒す運動を１０回繰り返しましょう。
つぎに上を向き、下を向くという動作を１０回繰り返します。しっかり首筋を伸ばしておきましょう。
耳鳴りを止める方法５
- 肩回しをする
両腕を１０回後ろに大きくゆっくりと回しましょう。
つぎに前に大きく１０回ゆっくり回します。普段座って仕事をしている方は、合間に肩回しをして血流を良くしておきましょう。
耳鳴りを止める方法６
- 両手を上にあげて伸びをする
両腕を天井に向かってあげましょう。
万歳のポーズです。天井に届くように両腕と背中をしっかり１０回伸ばしてみてください。
肩をほぐして血流を良くするだけでなく、心理的にも気分を高める効果があります。
気持ちが落ち込んだ時にやってみてください。
耳鳴りを止める方法７
- 睡眠をしっかりとる
寝不足は疲労回復の効率を下げ、ストレスも受けやすくなってしまいます。
睡眠をしっかりとって疲れをとり、ストレスを回復させることが耳鳴りを止めるために大切なことです。
耳鳴りを止める方法８
- 栄養価の高い食事をする
栄養が偏ったり、栄養不足になると、疲れやすくなったりストレスを抱え込みやすくなったりします。
疲れやストレスは耳鳴りを引き起こす原因となりますので、しっかり栄養をとりましょう。
特に耳に良いとされるビタミンB類やビタミンC・ビタミンEをとるようにしましょう。
耳鳴りを止める方法９
- お風呂で温まる
毎日湯船につかって体を芯から温め、血行を良くしておきましょう。
リラックス効果もあるので、精神的なストレスが原因の耳鳴りにも効きます。
耳鳴りを止める方法１０
- たばこやお酒をやめる
たばこやお酒は、体に負担をかけて耳鳴りを悪化させてしまいます。
たばこやお酒はやめることを目標に、少しずつ量を減らしていきましょう
耳鳴りを止める方法１１
- ストレスをなくす
自身の生活を振り返って、ストレスになっている事柄がないか探してみましょう。
人間関係のことや仕事の負担などの精神的なストレスに加え、運動不足や、反対に動き回りすぎているなど、身体的なストレスもかかっていないかどうか見直してみましょう。
ストレスを解消させるには、ストレスを生じさせている根本的な問題を解決させるのが一番です。
耳鳴りを止める方法１２
- ゆっくりと深呼吸をする
深呼吸をして体に新しい酸素を取り込み、血行を良くしましょう。
３〜５回くらいの深呼吸を１日に３セット以上は行うようにすると良いですよ。
つらい耳鳴りを早く止めるには
ご紹介した耳鳴りを止める方法を１つ１つ試してみてください。そして、毎日耳鳴りの音量の変化に気を遣ってみてください。
耳鳴りが少しでも小さくなることがあれば、耳鳴りを止めることができる見込みがあります。
つらい耳鳴りを一刻も早く止めたい方は、漢方薬やサプリメントを飲むという方法もあります。
製薬会社が開発した、天然植物のイチョウ葉エキスや貴重なナギイカダエキスなどが配合された医薬品やサプリメントが耳鳴りを緩和するのだそうです。