耳鳴りと憂鬱な気持ちを改善させる方法
耳鳴りと憂鬱の関係
憂鬱な気分になることってありますよね。
耳鳴りと憂鬱には関係があります。耳鳴りは、ストレスや疲労などが原因と言われています。憂鬱な気持ちになるのも精神的なストレスの一種なので、憂鬱に思う時間が増えるほど、耳鳴りも起こりやすくなります。
また、耳鳴りがうるさいと憂鬱になる、ということもあるかと思います。耳鳴りの音が気になってイライラしたり、半ば自暴自棄のような気持ちになって憂鬱になることもありますよね。
耳鳴りがすると憂鬱になり、憂鬱になると耳鳴りが鳴る、というように、耳鳴りと憂鬱には関係があるのです。
耳鳴りと憂鬱さを晴らす方法
耳鳴りと憂鬱な気持ちを晴らすには、まずは生活習慣を整えることが大切です。
特に、睡眠不足になると気持ちが不安定になり疲れも溜まりやすくなって、憂鬱になり耳鳴りが起こる原因となります。
ですから、睡眠時間はしっかり確保しましょう。人それぞれ適した睡眠時間は違うので、どのくらい眠ればスッキリ目覚められるか、自分に合った睡眠時間を探してみてくださいね。
また、朝日を浴びるのも効果的です。朝日を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが合成され、憂鬱な気持ちに効果的です。さらに、セロトニンの働きによって夜の入眠がスムーズになります。睡眠不足の解消によって耳鳴りと憂鬱な気持ちの改善につながります。
軽い運動をするのもおすすめです。運動にはストレス発散効果があり、憂鬱な気持ちを晴らすのに効果的です。激しい運動をする必要はありません。散歩やヨガ、ストレッチ、ダンスなど、リズミカルな運動がより効果的です。
まとめ
耳鳴りと憂鬱な気持ちには関係があります。耳鳴りがしてさらに憂鬱な気持ちになっているという時は、生活習慣を少しずつ改善させてみましょう。