耳鳴りと頭痛の原因と対策方法
耳鳴りと頭痛が起こる原因とは
耳鳴りと頭痛が同時に起こったり、耳鳴りと頭痛が交互に起こったりする原因は、いったい何なのでしょうか。
耳鳴りと頭痛が起こる原因は色々考えられますが、特に何かの病気という訳でもないのに起こる耳鳴りと頭痛もあります。
病気が原因で耳鳴りや頭痛がしている場合はまず病気を治療することが大切になります。
しかし病院で検査しても異常がないのに耳鳴りや頭痛がしている場合は、どうしたらいいのか困ってしまいますよね。
病気ではないのに耳鳴りや頭痛がしている場合は、まずは原因を考えてみましょう。耳鳴りや頭痛の原因が分かれば、対策をすることができます。
耳鳴りと頭痛の４つの原因
耳鳴りと頭痛の原因１
- ストレス
頭痛は、帰宅後や休みの日などストレスから解放された時に頭痛がすることが多いです。耳鳴りはストレスが溜まっていると起こりやすくなります。
耳鳴りと頭痛の原因２
- パソコンやスマホの使用
パソコンやスマホを長時間使用していると、ドライアイや眼精疲労などの目の疲れや、肩こりなどによって血流が悪くなます。こうした血行不良が原因で耳鳴りや頭痛を引き起こすことがあります。
耳鳴りと頭痛の原因３
- 生活習慣の乱れ
寝不足や食生活の偏り、運動不足などの生活習慣の乱れは、耳鳴りや頭痛が起こりやすくなる原因となります。
耳鳴りと頭痛の原因４
- 季節の変わり目
季節の変わり目や気圧の変化などが原因で耳鳴りや頭痛が起こることもあります。
耳鳴りや頭痛の対策方法
耳鳴りや頭痛を起こりにくくするために、原因となる血行不良を改善させましょう。
血流を良くするためには、同じ姿勢を続けないことが大切です。仕事の合間にこまめに立ち上がったり、目を動かしたり、まばたきをしたりして、少しでも筋肉をほぐしましょう。
軽い運動をする習慣をつけて、運動不足も解消すると耳鳴りや頭痛に効果的です。
生活習慣の改善も大切です。しっかり栄養をとり、睡眠の質が高まれば、ストレスにも強くなります。頭痛や耳鳴りの対策のために生活習慣の改善は欠かせません。
また、人それぞれ頭痛や耳鳴りがひどくなるタイミングは違うので、何をしたとき、どんな時期に頭痛や耳鳴りがするか記録しておくと対策が立てられます。
まとめ
耳鳴りや頭痛は、特に大きな異常がある訳ではないのに起こることがあります。生活習慣を改善したり自分の体調を記録したりして耳鳴りや頭痛を対策していきましょう。