過労による耳鳴り
過労で耳鳴りが起こる?
耳鳴りは過労が原因で起こることがあります。
耳鳴りは疲労やストレスが原因となって起こる症状だからです。過労によって寝不足になったり、体力の限界を越えてしまったり、肩こりや眼精疲労などになったりすると、どんどん疲労がたまりやすくなります。
また、過労というだけでストレスも溜まるでしょう。仕事が楽しい場合でも、過労によって睡眠不足になれば、イライラしやすくなったり精神が不安定になったりすることもあります。
こうした過労が、耳鳴りの原因となるのです。過労による耳鳴りを防ぐには、やはり疲労を回復させ、ストレスを軽減させることが重要です。
過労による耳鳴りを防ぐ5つの方法
過労による耳鳴りを防ぐ方法1
- 水分補給をする
血流が悪くなると耳鳴りが起こりやすくなります。
水分補給で血流を良くしましょう。麦茶の原料の大麦には血液をサラサラにする働きがあるのでおすすめです。胃腸への負担が少ないほうじ茶や白湯なども良いでしょう。
過労による耳鳴りを防ぐ方法2
- ストレッチをする
仕事の合間にストレッチをして、筋肉をほぐし、血流を良くしましょう。体を動かすことは、過労によるストレス発散にもなります。
過労による耳鳴りを防ぐ方法3
- マッサージをする
マッサージによって血流が良くなり老廃物が排出されます。自律神経のバランスが整い、過労によるストレスにも効果的です。
強くもみすぎると筋肉がこわばってしまうので、さすったり、やさしくもみほぐしたりするのが良いでしょう。特に仕事が終わった後や寝る前に行うと、次の日の体調が良くなるはずです。
過労による耳鳴りを防ぐ方法4
- 笑う
笑うことで、血行がよくなり、酸素を体内にたくさん取り込むことができます。脳が活性化され、仕事の効率も高まります。
また、幸福感を高めるエンドルフィンが分泌され、過労によるストレスが原因と耳鳴りにも効果的です。
時間があれば、バラエティ番組やお笑い番組、コメディ映画などを見たり、友達や家族と冗談を言い合ったりして笑うと良いでしょう。そういう時間がとれなくても、日頃から笑顔を心がけるだけでも効果的です。
過労による耳鳴りを防ぐ方法5
- 音楽や自然の音を聴く
音楽や自然の音などを聴いてリラックスする時間を作ると良いでしょう。過労で疲れ過ぎてかえって眠れなくなってしまったときにも、音楽は効果的です。
クラシック音楽を流しながら眠ると、耳鳴りも気にならず入眠がスムーズになります。耳への負担を減らすため、なるべくヘッドホンやイヤホンではなくスピーカーで聴くと良いでしょう。
まとめ
過労によるストレスや疲労は耳鳴りの原因となります。耳鳴りがしたら、働き過ぎのサインかもしれません。過労による耳鳴りを防ぐ方法をご紹介しましたが、仕事をやめてしまうのも一つの方法です。自分の体調と向き合い、過労による耳鳴りを改善させていきましょう。