耳鳴りの対処方法
耳鳴りになってしまったら治す方法はあるのでしょうか？
10年間も続いた耳鳴りと戦ってきた私がおすすめする耳鳴りを緩和させる対処方法をお教え致します。
一番良いと思われる対処方法は何と言っても耳鳴りの専門医で受診することですよね。
耳鳴り以外にも病気があるのかもしれません。体の隅々まで調べて、原因を突き止めて治療をしていくことが最善だと思います。
しかし近くに通える耳鼻科がなかった場合にはどう対処したらいいのでしょうか？
耳鳴りは脳が勝手に作り出している偽りの音であり、耳鳴りは、放置しておきますと、治りが遅くなるといわれています。
治すためには生活の中で耳鳴りを意識しないようにすることが大切なのです。耳鳴りの不快な音がエスカレートしないためにも対処していきましょう。
耳鳴りを治していくための対処方法
耳鳴り対処方法１
- 睡眠をしっかりとる
睡眠不足の方は、用注意です。寝不足による酸素不足や血流が悪くなり、体調も思わしくありませんね。
したがって耳鳴りを治したいのであるなら、毎日６〜８時間の睡眠を心がけてください。夜更かしもできる限り避け、夜中の１１時までには寝ましょう。
耳鳴り対処方法２
- ストレスを抱えない
主婦の方、お子さんや旦那さん、姑さん、ママ友に対して不満はありませんか？
パートに出ている方、会社員の方、部下や上司に対してのイライラはありませんか？
ストレスを感じたら、大好きなスィーツを食べたり、スポーツやカラオケでストレスを発散するなど早めの対処を忘れずに。
耳鳴り対処方法３
- 好きな音楽を聴く
あまりのうるささに大声で怒鳴りたくなることがあります。
そんな時は自分で心地よいと感じる音楽を小さめの音量で聞きましょう。
眠れない時にも有効です。耳鳴りのことを忘れる時間が長くなると耳鳴りは治るのだそうです。
耳鳴り対処方法４
- 耳の後ろを温める
お風呂で体を温めると血行がよくなります。
耳のうしろも温まることによって、耳鳴りが改善したという声を聞きます。毎日湯船に１０分でも浸かれると良いと思います。
耳鳴り対処方法５
- 耳鳴りがなくなる食べ物
ある製薬会社が公表しているサイトには、耳鳴りが治るかもしれない食べ物はレバー、あさり、しじみ、カキ、イカ、イワシ、サンマ、かつお、牛乳、レモン、納豆に効果が期待できると書いてありました。
食べ物は主にビタミンB類です。ビタミンB12とビタミンB2を食べることが耳鳴り改善の対処方法ですね。
耳鳴り対処方法６
- お酒は控える
お酒を飲んだ翌朝は、耳鳴りがうるさくなっていませんか？
お酒はぜったいに飲みたいという方は、ビタミンB2やビタミンB12などのビタミンB類とビタミンCをしっかり取ることです。
またお酒を飲みながら、お酒の量より多めにお水や白湯も飲みましょう。
耳鳴り対処方法７
- 漢方薬やサプリメントに頼る
毎日の食事でビタミンB類、ビタミンB12・ビタミンB2…食べられそうにありません。
だからサプリメントで手っ取り早く栄養を取って治してしまおうということになるのです。
まとめ
私の経験上、耳鳴りを治す薬やサプリメントは種類が少ないように思われました。
しかしここ最近になって製薬会社で開発された医薬品を見つけましたので試してみたいです。