耳鳴りに良いリラックス法
リラックス法を試そう
耳鳴りの原因の１つに、ストレスがあります。ストレスが溜まる生活をしていると、耳鳴りが起こりやすくなり、すでに鳴っている耳鳴りが悪化してしまうこともあります。
そこで、耳鳴りに良いリラックス法をご紹介します。リラックス法によって体の疲れを軽減させることは耳鳴りの改善効果も期待できます。
耳鳴りに良い５つのリラックス法
耳鳴りに良いリラックス法１
- 音楽を聴く
音楽は耳鳴りを忘れさせてくれるので、耳鳴りによるストレスを軽減できます。
ただし耳に負担をかけないよう、大きな音では聴かないようにしましょう。寝る前に静かなクラシック音楽をかけておくのもおすすめです。
耳鳴りに良いリラックス法２
- テレビを観る
バラエティ番組やかわいい動物が出てくる番組など、好きなジャンルのテレビを観てリラックスしましょう。
耳鳴りに良いリラックス法３
- 好きな香りを嗅ぐ
香りにはリラックス効果があります。お気に入りのアロマでリラックスしましょう。
耳鳴りに良いリラックス法４
- 温泉に行く
温泉のお湯が注がれる音に耳を傾ければ、耳鳴りの音を紛らわせることができ、リラックスできます。
温泉の効能で血行も良くなり、耳鳴りに効果的です。温泉に行けない場合は、自宅のお風呂にお気に入りの入浴剤を入れて入るのもおすすめです。
耳鳴りに良いリラックス法５
- お散歩する
歩くことで全身運動になり、ストレス発散効果と血流を良くする効果があります。
また、明るい時間にお散歩して日光を浴びれば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く合成されるようになり、幸福度が上がって夜によく眠れるようになるなどリラックスできます。
まとめ
ご紹介した耳鳴りのリラックス法を参考に、自分なりのリラックス法を編み出してみるのも良いかもしれません。無理せずストレスを溜め込まないようにし、リラックスする時間を増やして、耳鳴りを静めていきましょう。
耳鳴りがすぐに治らずイライラすることもあるかもしれませんが、そういうときこそリラックス法を試して、落ち着いた気持ちを保つようにしてみてください。