疲れ目を回復させて耳鳴りを改善する方法
目の疲れによる耳鳴りを改善
疲れ目によって耳鳴りがすることってありますよね。
目が痛くて、まぶたを触ると目が冷たくなっていたり、何だか目がパサパサするなあと思って鏡で目を見ると、潤いが全く無くなっていたりするんですよね。
疲れ目になっているときは耳鳴りが同時に起こることがよくあります。
目が疲れていると肩や首も凝ってくるし、顔の血流が悪くなるので耳鳴りになりやすくなります。
ですから、目が疲れていて耳鳴りがしたときは、まずは疲れ目を回復させましょう。
疲れ目回復で耳鳴り改善6つの方法
疲れ目回復で耳鳴り改善1
- ホットアイマスクをする
蒸しタオルで目を５分くらい温めると、疲れ目がすうっと楽になります。パソコンやスマホを良く使う方は、ぜひ合間にやってみてください。
疲れ目回復で耳鳴り改善2
- 遠くを見る
近くばかり見ていると目が凝り固まってしまいます。時々遠くを見て疲れ目を回復させましょう。
遊園地に行った次の日って、ちょっと視力が良くなった気がするんですよね。遠くの字が読めるようになっているんです。
遊園地では自然と遠くを見ますから、それで目の筋肉がほぐれたのかなって思います。
疲れ目回復で耳鳴り改善3
- まばたきをする
疲れ目になる人は、まばたきの回数が少ない可能性があります。特にパソコンやスマホなどの画面を見ていると自然とまばたきの回数が減ってしまうので、意識的にたくさんまばたきをするようにしましょう。
疲れ目回復で耳鳴り改善4
- 目薬をさす
目薬にも色んな種類があります。疲れ目に効く目薬も市販で売っていますから、疲れ目の方は自分に合う目薬を探してみてはいかがでしょう。
疲れ目回復で耳鳴り改善5
- 机や椅子の高さを調節する
合わない机を使っていると全身に負担がかかります。疲れ目の原因は、デスクの高さが合っていないことかもしれませんよ。
疲れ目回復で耳鳴り改善6
- ブルーライトカット設定をする
青色は紫外線と近い波長なんだとかで、目に負担をかけると言われています。
パソコンを長時間使用する方は、ブルーライトカットの設定をしてみてはいかがでしょう。私も設定していますが、やはり目の疲れが軽減された気がします。
Windowsならコントロールパネルの色の調節のところで青色の割合を減らせます。Macでもディスプレイの環境設定のところで設定できます。
最近ではブルーライトカット設定ができるスマホもありますし、ブルーライトカット保護フィルムなんていうのもありますよ。
まとめ
疲れ目を回復させて、耳鳴りを改善させていきましょう。
疲れ目が回復したからといってまたパソコンを長時間続けたりするとすぐまた目が疲れて耳鳴りが始まってしまうので、これを機に時々目を休ませる習慣をつけると良いと思いますよ！