耳鳴りと金縛りが寝ている時に起こる原因と改善方法
【お悩み】なぜ寝ている時に耳鳴りと金縛りが起きるのですか？
今回は、耳鳴りと金縛りが寝ている時に起こる原因と改善方法について知りたいというご相談です。
ひと昔前は金縛りは幽霊の仕業だって騒がれていましたけど、実際は何が原因なのですか？耳鳴りと金縛りが寝ている時に起こるという特別な病気があるのでしょうか？
疲れを溜め込んでいる人は寝てる時に耳鳴りや金縛りを起こしやすい
たとえば受験でストレスが溜まっていたり、仕事や人間関係でうまくいかずに悩んでいたりする日が続いていますと、精神面だけでなく脳や筋肉も疲れきってしまいます。
睡眠の面でも熟睡ができなくなり眠りが浅くなります。夢を見ているときは、レム睡眠状態と言って脳が起きて活動しています。でも体は眠っているので動かすことが困難になります。
なのでレム睡眠時に脳が体に動くよう命令しても体は眠っているため思うように動かすことができません。それが金縛りです。
金縛りは寝始めた時に起こりやすく、よく聞く話では、枕元に誰かが立っている、声を出したいのに声が出ない、幽霊が布団の上に乗っていて重たい、誰もいないはずなのに近くで誰かがしゃべっている声が聞こえる、など金縛りの例はたくさんあります。
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる様々な原因
【耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因一覧】
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因1
- 長い間ストレスを抱えている
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因2
- 緊張状態が続いている
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因3
- 極度な肉体疲労
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因4
- 不規則な生活をしている
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因5
- 睡眠不足が続いている
耳鳴りと金縛りが寝てる時に起こる原因6
- 環境の変化があった
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの様々な改善方法
【寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの６つの改善方法一覧】
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法１
- 寝る前に深く深呼吸を数回します。緊張状態が緩んでリラックスできます。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法２
- 家族や友達とおしゃべりしましょう。悩み事はどんどん相談できるようになりましょう。人と話すことでストレスを減らすことができます。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法３
- バスタイムを楽しみましょう。ジャスミンの香りのお風呂にゆっくりとつかって疲れを取り除きます。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法４
- お風呂上がりには水分補給と両足のマッサージをします。足首から膝にかけて、とくにふくらはぎをもみほぐします。次にひざから足の付け根までをマッサージします。太ももを揉みほぐしましょう。血流がよくなり、呼吸が楽になります。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法５
- 質の良い睡眠が取れるよう早寝早起きで睡眠時間を確保します。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法６
- お酒はできる限り控えます。お酒を飲みたい場合には、寝る寸前ではなく夕方の早い時間にお酒を楽しみましょう。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りの改善方法７
- 栄養不足にならないように卵や肉、魚、緑黄色野菜など色々な種類の食品を食べましょう。
寝てる時に起こる耳鳴りと金縛りのまとめ
耳鳴りを伴う金縛りは、極度な肉体疲労時や極度な不規則な生活をしている時に起こりやすいことが分かりました。
強いストレスや不安感がなかなか抜けない生活が続くと耳鳴りと金縛りは治りにくくなります。
心と体はつながっています。いつでもリラックスして安心できる生活が送れるように心がけることで、質の良い眠りができるようになり寝てる時に耳鳴りと金縛りに合うことはなくなるでしょう。