耳鳴りへのビタミンCの効果
ビタミンCは耳鳴りに効果的？
耳鳴りにはビタミンをとると良いってよく言いますよね。
病院でもビタミン剤が処方されることがあります。ビタミンCは耳鳴りに効果があるのでしょうか。
ビタミンCには、様々な耳鳴りに嬉しい効果があります。そこで、ビタミンCの耳鳴りに良い効果をご紹介していきます。
耳鳴りに良いビタミンCの３つの効果
耳鳴りに良いビタミンCの効果１
- 免疫力が高まる
ビタミンCは風邪予防に効果的とよく聞きますよね。風邪を引いて鼻炎症状が現れると、鼻と耳はつながっているので耳への負担をかけやすくなります。
免疫力を高めて風邪をひきにくくするのは、耳鳴りにも良い事と言えます。
耳鳴りに良いビタミンCの効果２
- 疲労回復
疲労は耳鳴りの原因になります。ビタミンCによって鉄分やマグネシウムなどの栄養素の吸収率が高まることで、疲労回復効果が生まれます。
耳鳴りに良いビタミンCの効果３
- ストレスに強くなる
耳鳴りの原因の多くがストレスだと言われています。抗ストレスホルモンが合成される際に必要なのがビタミンCです。
ストレスをよく感じるという方は、ビタミンCを積極的にとっていくことでストレス耐性が高まっていきます。
ビタミンCを含む食べ物
ビタミンCは、ピーマンやブロッコリーなどの緑黄色野菜や、ゆず、レモンなどの柑橘類、いちごなどの果物に多く含まれています。
ビタミンCを効率的にとるには
ビタミンCは、水に溶けやすく、熱に弱い性質があります。
野菜を切ってから加熱調理をするとそこからビタミンCが漏れ、加熱調理の影響を受けてしまうので、加熱調理後、食べる前に野菜を切るのが良いでしょう。
ビタミンCは2〜3時間で排泄されてしまいます。毎食ビタミンCをとるように心がけましょう。
過剰摂取の心配は少ないと言われていますが、やはり栄養はバランス良くとることが大切です。ビタミンCだけを大量にとるのではなく、いつもの食事にビタミンCを取り入れるように心がけるようにすると良いでしょう。
まとめ
ビタミンCには耳鳴りに嬉しい効果が期待できる栄養素です。とりわけストレスや疲労を抱えがちな方は、ビタミンCを効率的に摂取していきたいですね。