昼夜逆転による耳鳴りの対策方法
昼夜逆転の生活が耳鳴りの原因に？
耳鳴りの原因の一つに、昼夜逆転の生活があります。
夜に起きて昼に眠るという昼夜逆転の生活をしていると、体に様々な弊害が出てきて、耳鳴りを引き起こしやすくなってしまうのです。
人間には体内時計がありますが、生活リズムが乱れることで自律神経の乱れやホルモンの分泌がうまくいかなくなるなどの支障が出てきます。
昼夜逆転の生活によって太陽を浴びる時間が減少すると、気持ちが不安定になったりイライラしやすくなったりします。
自律神経失調症やうつなども起こりやすくなり、こうした不調が原因で耳鳴りが始まることもあります。
昼夜逆転による耳鳴り対策方法
昼夜逆転を元に戻して耳鳴りを改善させるには、少しずつ生活リズムを改善させていく必要があります。
昼夜逆転を直すには、一時間ずつ寝る時間を早めていくのが良いでしょう。朝に太陽の光を浴びるようにするのも、昼夜逆転を直すのに効果的です。
朝の太陽の光によって体内時計がリセットされるからです。また、日光を浴びることでセロトニンなどが合成され、夜の眠りの質も高まります。
寝る前には照明を落とすことも大切です。スマホやパソコンなども控えるようにしましょう。
仕事などの関係で昼夜逆転生活をしなければならない場合でも、睡眠時間はしっかりととるようにしましょう。寝不足は耳鳴りになりやすくなるからです。
まとめ
昼夜逆転の生活が耳鳴りの原因になることがあります。昼夜逆転の生活を少しずつ戻し、改善させていきましょう。