耳鳴りの改善

耳鳴りと不安解消法

不安になると耳鳴りが起こる?解消法とは

 

不安感が強いと不安がストレスとなって、耳鳴りの症状が現れることがあります。

 

 

不安からくる耳鳴りを改善させるには、不安を解消させることが大切です。そこで、不安を解消するための方法をご紹介します。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法

 

耳鳴りに良い不安解消方法1
  • 何が不安なのかを言葉にする

不安は、よく分からないものに対して抱くという特性があります。何に対して不安を抱いているのかをはっきりさせることで、不安が軽減されます。

 

 

不安解消のために、何が不安なのかをノートに書いてみたり、誰かに話したりして、不安の内容を明確にしましょう。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法2
  • 不安を解決させる方法を書き出す

何が不安なのかがはっきりしたら、どうすればその不安を解決させられるのか、方法を考えて書いてみましょう。

 

不安を解消する方法があるんだ、と思えるだけで不安がどんどん消えていきます。

 

解決策が思い浮かべば、それを実行することで、不安の種自体を解消することができます。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法3
  • 温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲むと体の中が温まって、ほっとします。忙しい時にもできる不安解消法です。

 

白湯やほうじ茶などは胃腸への負担も少ないので、不安で胃腸の働きが弱っている時にもおすすめの飲み物です。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法4
  • 栄養価の高い食事をする

栄養不足だと、不安感が大きくなることがあります。特に肉類には幸福度を高める働きがありますので、不安解消のためにしっかり食べましょう。

 

バランス良く、腹八分目で食べることが大切です。ただし、不安で胃腸の働きが弱っている時には無理をしないようにしてください。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法5
  • 晴れた日に散歩する

体を動かすことは不安解消につながり、うつ予防にも効果があります。脳の働きも高まるので、不安を解消するための良い解決策が思い浮かぶかもしれません。

 

また、晴れた日に外に出ると気分も明るくなります。日光を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが増加します。

 

 

耳鳴りに良い不安解消方法6
  • しっかりと睡眠をとる

睡眠不足だと、ささいなことでも不安になりやすくなってしまいます。睡眠時間を確保することも不安と耳鳴り解消に大切なことです。

 

朝日を浴びたり、夕方に軽い運動をしたり、寝る前に深呼吸をしたりすると眠りの質が高まります。

 

 

まとめ

 

耳鳴りは不安による精神的ストレスが原因で起こることがあります。耳鳴りを起こさないためにも、不安を解消させるように心がけていきましょう。