耳鳴りに嬉しいえごま油の効果
えごま油は耳鳴りに効果的？
えごま油は健康に良いというイメージがありますよね。えごま油は耳鳴りにも効果があるのでしょうか。
耳鳴りに良いえごま油の３つの効果
耳鳴りに良いえごま油の効果１
- うつ病に効果がある
えごま油はうつ病に効果があると言われています。えごま油には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を助ける作用があるので、精神的な不安やイライラ、緊張、絶望感などが原因の耳鳴りには嬉しい効果ですよね。
耳鳴りに良いえごま油の効果２
- 血液をサラサラにする効果がある
えごま油には、血流が良くなり、動脈硬化や高血圧などの血管系の病気になりにくくする効果があります。
血行不良は冷えを引き起こし、耳鳴りの原因となります。また、動脈硬化や動脈瘤によって血液の流れが悪くなると、血液が流れる音の耳鳴りがすることもあります。
そんな耳鳴りを防止するためにも、えごま油で血液をサラサラにしておきたいですね。
耳鳴りに良いえごま油の効果３
- 花粉症などのアレルギー症状を抑える
えごま油にはオメガ3が含まれており、アレルギー症状を緩和する効果があります。花粉症やアトピーなどの症状を抑えるためにえごま油をとることもあります。
花粉症は一見すると耳鳴りとは関係がなさそうですが、鼻と耳は耳管という管でつながっているため、鼻炎症状が長引くと耳が炎症を起こし、耳鳴りが起こることがあります。
そのため、花粉症やアレルギー性鼻炎などの症状を抑えることは耳への負担を減らすことにつながるのです。
えごま油のとりかた
えごま油は耳鳴りに良い効果があることをご紹介しましたが、食べ過ぎは良くありません。栄養はバランス良くとる食べ方が大事ということですね。
えごま油の場合は、一日小さじ一杯を目安にとると良いでしょう。
えごま油をそのまま飲んでも良いですし、サラダにかけて食べるのもおすすめです。
ただし、えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸の一つであるαリノレン酸は、熱に弱いという性質を持っています。
えごま油を加熱してしまうと栄養が減ってしまうので、加熱せずそのまま食べたり料理にかけて食べると良いですね。
まとめ
えごま油の耳鳴りに嬉しい効果をご紹介しました。えごま油は健康に良いと言われ、最近注目されていますよね。手軽に食べられますし、いつもの食事にえごま油をとりいれていきたいですね。