耳鳴りの改善

女性ホルモンの乱れによる耳鳴り

女性ホルモンの変化は、更年期障害やPMS（月経前症候群）などの不調に関係していると言われています。

女性ホルモンの変化による不調は、めまいやイライラ、精神不安定などの症状を引き起こし、その症状の一つとして耳鳴りが起こることがあります。

女性ホルモンが乱れることで耳鳴りが起こっている場合には、女性ホルモンを整えることが大切です。

女性ホルモンの乱れによる耳鳴りの原因

女性ホルモンを崩して耳鳴りが起こる原因には、日々のストレスや生活習慣などが関係しています。

生活リズムが不規則で、昼夜逆転していたり、寝る時間や食事の時間のリズムが一定でないと、女性ホルモンが乱れる原因になります。

また、ストレスは女性ホルモンの乱れにつながるだけでなく、慢性的な耳鳴りを引き起こしやすくなる原因にもなります。

仕事や家事、介護、人間関係などの精神的なストレスや、冷えや気温の差、気圧の変化などの外的ストレスも女性ホルモンが乱れる原因となります。

女性ホルモンを整える方法

女性ホルモンを整え、耳鳴りを対策するには、生活習慣やストレスを改善させていくことが効果的です。

毎日だいたい同じぐらいの時間に起き、食事をし、寝るようにすることで、生活リズムが安定すると、女性ホルモンの乱れを改善できます。

また、日々のストレスには軽い運動が効果的です。散歩やストレッチなど、できそうな運動を習慣にしてみましょう。

まとめ

女性ホルモンの乱れは、耳鳴りを引き起こす原因になります。耳鳴り対策のためにも、生活習慣を改善させ、女性ホルモンを整えていきましょう。