耳鳴りの改善

モーター音のような耳鳴りの原因と対策方法

モーター音のような耳鳴りがする原因

 

モーター音のような耳鳴りがするのは、疲労やストレスが原因となっている可能性があります。

 

 

モーター音のような耳鳴りは、ストレスによって自律神経が乱れたり、冷えや運動不足で耳の周りの血流が悪くなったりすると起こることがあります。

 

モーター音のような耳鳴りの聞こえ方は、ウォンウォン、ウィーン、ブーンなど、低い音、高い音、人それぞれです。

 

ストレスや疲労が原因のモーター音のような耳鳴りを対策するには、体を休ませ、血流を良くすることを心がけると良いでしょう。

 

 

 

モーター音のような耳鳴り5つの対策方法

 

モーター音のような耳鳴り対策方法1
  • 音楽をかける

音楽に耳を傾け、モーター音のような耳鳴りが鳴っていることを忘れる時間を作りましょう。

 

 

モーター音のような耳鳴り対策方法2
  • 深呼吸をする

肺呼吸の深呼吸と腹式呼吸での深呼吸をどちらも行いましょう。その後で、肺とお腹の両方に空気を入れる深呼吸も行いましょう。これにより自律神経の乱れが改善され、モーター音のような耳鳴りに効果的です。

 

 

モーター音のような耳鳴り対策方法3
  • お散歩をする

体を動かすことで血流が良くなり、モーター音のような耳鳴りに効果的です。外に出て太陽を浴びる事で、ビタミンDやセロトニンが体内で合成され、疲労回復効果も高まります。

 

 

モーター音のような耳鳴り対策方法4
  • お風呂に入る

ぬるめのお風呂につかることで副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まります。

 

 

モーター音のような耳鳴り対策方法5
  • 栄養のあるものを食べる

モーター音のような耳鳴りにはビタミンB12を含むサンマやイワシなどの青魚、レバーなどがおすすめの食品です。また、幸福度を高める効果のある肉類も含め、バランス良く食事をすることが大切です。

 

 

まとめ

 

疲労とストレスが原因のモーター音のような耳鳴りを改善させるには、ストレスを発散させてリラックスする時間を作り、しっかりと疲労を回復させることが効果的です。健康的な生活をして、モーター音のような耳鳴りを改善させていきましょう!