耳鳴りに慣れる方法
耳鳴りに慣れる方法が知りたい
耳鳴りに慣れる方法のお話です。
耳鳴りに慣れる方法として重要なのは、耳鳴りが鳴っていることを忘れる時間を増やすことです。
耳鳴りに慣れるには、静かな時間を作らないようにする方法が効果的です。
耳鳴りははっきりとした原因が分かっていないものが多いようですが、脳が何か勘違いをして音を作ってしまっていることが関係しているようです。
ですから、耳鳴りのことを忘れ、脳に意識させないことで、耳鳴りの音も少しずつ改善されていく可能性があります。
耳鳴りに慣れる7つの方法
耳鳴りに慣れる方法1
- テレビを観る
テレビの音に集中することで耳鳴りの音が聴こえなくなります。テレビは音に加え映像も流れていますから、耳鳴りを忘れることができ、耳鳴りの改善にもつながります。
ただし、耳への負担が大きいイヤホンやヘッドホンなどはしないようにしましょう。
耳鳴りに慣れる方法2
- 音楽をかけて寝る
耳鳴りに慣れるまでは、耳鳴りの音がうるさくて眠れないこともありますよね。音楽を聴こえるか聴こえないかぐらいの小さい音で流しておくと、音楽を聴こうとして集中しているうちにいつの間にか眠ってしまいます。
耳鳴りに慣れる方法3
- 自然の音を聴く
川のせせらぎや風の音、鳥のさえずりなど、自然の音を聴いていると心が安らぎます。リラックスすることで耳鳴りによる精神的な負担も軽減できます。
耳鳴りに慣れる方法4
- お皿を洗う
お皿を洗っている間、水の音を聴くことで耳鳴りの音を聴かないようにすると良いです。食器洗い以外にも、掃除機や料理など、音のする家事に集中すると耳鳴りのことを忘れ、耳鳴りに慣れることができます。
耳鳴りに慣れる方法5
- ご飯を味わってゆっくり食べる
食事している間は食べ物を噛む音を聴いたり、味わって食べたりすることで耳鳴りが鳴っているのを忘れられます。
耳鳴りに慣れる方法6
- 好きなスポーツをする
スポーツは耳鳴りによるストレスを発散する効果もあります。耳鳴りのことを忘れて耳鳴りに慣れることができるだけでなく、血流を良くして耳鳴りを改善する効果もあります。
耳鳴りに慣れる方法7
- 趣味に打ち込む
趣味に集中して耳鳴りのことを忘れてしまいましょう。趣味がない方は、休養もかねて、絵や楽器、ガーデニングなど色々なことに挑戦してみるのも良いですね。
まとめ
耳鳴りのことを意識しないようにすることが、耳鳴りに慣れるための効果的な方法です。ご紹介した耳鳴りに慣れる方法をぜひ参考にしてみてくださいね。