耳鳴りを改善する体操
耳鳴りを改善する体操で耳鳴りが緩和
耳鳴りを改善するには、耳周りの血流を良くすることが大切です。
長時間座りっぱなしだったり、パソコンやスマホなどの画面を悪い姿勢で見ていたりすると、血流が滞り、耳鳴りがしやすくなってしまいます。
そこで、日常生活の合間に、ちょっとした体操を取り入れてみましょう。
体操をすることで耳の周りの血行が促進され、耳鳴りの改善につながります。
それでは、耳鳴りの改善に効果的な体操のしかたをご紹介します。
耳鳴りを改善する6つの体操
耳鳴りを改善する体操１
- タオルで首の後を温める
まずは体操の準備です。
冬の寒さの中や夏の冷房の中など、体が冷えているときにいきなり体操をすると、こわばった体を無理矢理動かすことになります。体を痛める可能性があるので、蒸しタオルで首の後ろを温めてほぐしておきましょう。
首の血液は全身に巡るので、首を温めることで全身が温かくなります。耳の冷えも改善できるので、体操する時間がないときは蒸しタオルで首を温めるだけでも効果的です。
耳鳴りを改善する体操２
- 床、正面、天井を見るようにして首を動かす
首を上下に動かしましょう。
はやく動かすと首を痛め、耳鳴りの改善に逆効果になりますから、ゆっくりと体操をしましょう。
耳鳴りを改善する体操３
- 左、正面、右を見るようにして首を動かす
左右にゆっくり首を動かして体操しましょう。
耳鳴りを改善する体操４
- 肩をゆっくり上げ下げする
肩をぎゅっと上げ、ストンと力を抜いて下げるようにする体操です。この体操もゆっくり行いましょう。
耳鳴りを改善する体操５
- バンザイするように背伸びをする
両手を真上に挙げて背伸びをする体操です。痛みを感じたら無理をしないようにしてください。
耳鳴りを改善する体操６
- 深呼吸をする
体操の最後に深呼吸をしましょう。酸素を取り入れることは耳鳴りの改善にも大切です。
まとめ
耳鳴りを改善するには体操をして耳の周りの血流を良くすることが効果的です。ご紹介した耳鳴りの改善体操をぜひ参考にしてくださいね。