耳鳴りに嬉しいくるみの効果
耳鳴りにくるみが良い？
くるみは健康や美容に良い食べ物として知られていますよね。
実は、くるみには耳鳴りに嬉しい効果も色々あるのです。
くるみは手軽に食べられる食べ物なので、小腹が空いた時に食べたり、食事の時に一緒に食べたりと、食生活に取り入れやすいのも魅力の一つですよね。
ぜひクルミの効果を知って、生活に取り入れてみてくださいね。
耳鳴りに嬉しいくるみの５つの効果
耳鳴りに嬉しいくるみの効果１
- 血流の改善
くるみにはオメガ３系の脂肪酸とオメガ６系の脂肪酸がバランス良く含まれています。
悪玉コレステロールを減らし血流が良くなる働きがあります。
耳の周りの血流が悪くなると耳鳴りも起こりやすくなりますから、クルミを食べて血流を良くしていきたいですね。
耳鳴りに嬉しいくるみの効果２
- 血圧が下がる
くるみを食べて血流が良くなれば、血圧が下がる効果も期待できます。高血圧からくる耳鳴りやめまい、ほてりなどの症状にも嬉しい効果ですね。
耳鳴りに嬉しいくるみの効果３
- 動脈硬化の予防と改善
耳の近くで動脈硬化や動脈瘤が起こると、血液が流れるザーやトックントックンといった音の耳鳴りが起こることがあります。
くるみの働きで血液がサラサラになることで、耳鳴りの原因にもなる動脈硬化の予防と改善ができます。
耳鳴りに嬉しいくるみの効果４
- 滋養強壮、疲労回復
疲労はよくある耳鳴りの原因の一つです。
くるみに含まれているビタミンB1や、たんぱく質、ミネラルなどの栄養が疲労回復効果を高めます。
耳鳴りに嬉しいくるみの効果５
- 睡眠の質を高める
くるみには、睡眠に関わりのあるメラトニンというホルモンを作るためのトリプトファンというアミノ酸が含まれています。
リラックス効果のあるカルシウムやビタミンB1もクルミに含まれているので、寝付きを良くする効果が期待できます。
しっかりと睡眠がとれた日は、慢性的な耳鳴りも音量が下がったように感じられることがあります。
耳鳴りに良いくるみの食べ方
くるみの効果を高めるには、適切な量を食べることが大切です。
くるみを一日に食べる量として適切なのは、片手でつかめるくらいの量と言われています。
５粒〜１０粒くらいの量で、食べ過ぎないようにしましょう。
まとめ
くるみには耳鳴りに嬉しい効果がたくさんあります。ぜひ毎日の生活の中にくるみを取り入れてみてくださいね。