冬の耳鳴りの原因と対策方法
冬の耳鳴りの原因
冬には、冬だからこそ気をつけたい耳鳴りの原因があります。
冬の耳鳴りに多い原因は、寒いことと、日照時間が短いことです。
冬の冷えによって血流が滞ると、耳の周りの血流も悪くなり、耳鳴りが起こる原因になることがあります。
また、冬は日照時間が短いです。太陽の光を浴びていると、幸せホルモンのセロトニンが体内で合成されますが、日光を浴びる時間が少なくなる冬は、セロトニンの量が不足しがちです。
すると、気分が沈んだり、ストレスに弱くなったりといった症状が出てきます。耳鳴りはストレスが原因で起こることが多いので、冬の精神的なストレスによって耳鳴りが起こりやすくなる、ということがあります。
冬の耳鳴り対策方法
冬の耳鳴り対策方法１
- 温かい格好をする
温かい格好をして血流を良くし、耳鳴りを対策しましょう。
特に、太い血管が通っている腰や首を温めるようにすると効果的です。腰にカイロを貼ったり、マフラーを巻いたりして、体を冷やさないようにしていきましょう。
冬の耳鳴り対策方法２
- お風呂につかる
お風呂で温まることも、血流が良くなりリラックス効果もあるので、冬の耳鳴り対策におすすめです。
ただ、冬の寒い部屋と熱いお風呂の温度差が激しいと、立ちくらみがすることがあります。お風呂は38〜40度くらいのぬるめのお風呂に入り、部屋も暖房で温めて温度差を縮めておきましょう。
冬の耳鳴り対策方法３
- 日光を浴びる
日照時間が少なくなる冬は、積極的に太陽を浴びるようにしましょう。特に朝日を浴びると、体内時計がリセットされて生活リズムが整いやすいのでおすすめです。
冬の耳鳴り対策方法４
- 栄養のある食事をする
温かくて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
セロトニンが合成されるための材料であるトリプトファンを含む、牛乳、バナナ、アーモンド、味噌汁などを食事に取り入れるのも効果的です。
まとめ
冬の耳鳴りの原因と対策方法をご紹介しました。寒い冬も元気に過ごせるように、耳鳴りを対策していきましょう。