布団の中での耳鳴り
布団の中で耳鳴りがする原因
布団の中に入ると耳鳴りがする、というのは、何が原因となっているのでしょうか。
耳鳴りは、ストレスや疲労などが原因で起こることがあります。
布団の中は本来リラックスする場であり、ストレスから解放され疲労を回復する場でもあります。
そんな布団の中で耳鳴りがするということは、布団の中であれこれ考え事をしてしまってストレスを感じていたり、不眠症などの症状で疲労を十分に回復できていないことが原因になっている可能性があります。
また、布団の中というのは静かな環境であることが多いですよね。布団の中に入るのは通常、夜の周りが静かになる時間帯です。
静かな環境で布団の中にいると、耳鳴りも目立って聞こえます。本当は一日中耳鳴りがしているけど、布団の中では耳鳴りが目立つために、布団の中でだけ耳鳴りが鳴っているように感じる場合もあるでしょう。
布団の中の耳鳴り対策方法
布団の中で聞こえる耳鳴りを対策するには、ストレスの軽減や、睡眠の質を高めることが大切です。
布団の中に入るとどうしても考え事をしてしまって眠れなくなってしまうという時は、ノートに考え事の内容を書き出して、起きたらこのことについて考えよう、と考え事を保留にすると良いでしょう。
また、布団の中に入って緊張がゆるむことで、日中のストレスが押し寄せてきて耳鳴りがする、ということも考えられます。普段からストレスを溜め込まないよう、人と話したり、趣味に打ち込んだりして発散させていきましょう。
漢方薬を飲んで体調の悪さや精神不安定を改善させるのもおすすめです。
布団の中に入っても眠れなくてストレスになってしまう時は、寝る１〜２時間前にぬるめのお風呂で入浴したり、日中に軽く運動する習慣をつけたりすると、夜の睡眠がスムーズになります。
まとめ
布団の中での耳鳴りについてお話しました。布団の中で耳鳴りがする場合には、ストレスを減らし、眠りの質を深められるように心がけていきましょう。