首の緊張が原因の耳鳴りの緩和方法
首の緊張で耳鳴りがする場合
耳鳴りの原因の１つに首の緊張があります。
首が緊張して血流が悪くなると、耳の周りの血行も滞り、耳鳴りが起こることがあります。
また、猫背や体の左右のバランスの歪みなどは、首に負担がかかります。首が緊張してしまい、耳鳴りが起こることがあります。
首の緊張によって耳鳴りが起こっている場合は、首の緊張をほぐして、耳鳴りを対策していきましょう。
首の緊張による耳鳴り５つの緩和方法
首の緊張をほぐす耳鳴り緩和方法１
- 首を温める
蒸しタオルを首に当てることで、首が温まり、緊張がほぐれていきます。
寒い時期にはマフラーを巻いたりして、首を冷やさないようにしていきましょう。暑い時期でも、クーラーで首が冷えると緊張しやすくなるので、ストールを持ち歩いたり、冷房の当たる位置を避けたりしていきましょう。
首の緊張をほぐす耳鳴り緩和方法２
- 入浴する
入浴すると全身の血流が良くなって、耳鳴りに効果的です。シャワーだけで済まさず、週に２〜３回は湯船につかって、首や肩の緊張をほぐしていきましょう。
首の緊張をほぐす耳鳴り緩和方法３
- ゆっくりと首を動かす
首や肩をゆっくりと動かして、緊張した筋肉をほぐしましょう。
特に運動不足や長時間座ったまま勉強や仕事をしている場合は、こまめに肩を回したり伸びをしたり、立ち上がって歩いたりして血流が滞らないようにしていきましょう。
首の緊張をほぐす耳鳴り緩和方法４
- 肩や目の疲れもほぐす
首の緊張は、肩こりや目のこりも関係していることがあります。首が緊張して耳鳴りがしている時は、肩に湿布をはったり目を蒸しタオルで温めたりして、首の周りの緊張もほぐしていきましょう。
首の緊張をほぐす耳鳴り緩和方法５
- 姿勢を良くする
姿勢が悪いと首が緊張しやすくなり、耳鳴りも起こりやすくなってしまいます。姿勢が悪くならないよう、腹筋や背筋を鍛えたり、デスクの高さを調節したりして、首の緊張を対策していきましょう。
まとめ
首の緊張が原因の耳鳴りの緩和方法をご紹介しました。首の緊張をほぐして耳鳴りをしっかり対策していきましょう。