ストレスが原因の耳鳴りの治し方
ストレスによる耳鳴りの治し方とは
ストレスが原因で耳鳴りがする場合の治し方をご紹介します。
ストレスによる耳鳴りの治し方としては、原因となっているストレスを回避する治し方や、ストレスを発散させる治し方、食事や睡眠などの生活習慣の改善によってストレスへの耐性をつける治し方が効果的です。
しっかりと対策をして、ストレスが原因の耳鳴りを改善させていきましょう。
ストレスによる耳鳴りの治し方
ストレスによる耳鳴りの治し方１
- ストレスの内容を書き出す
ストレスがかかっていても、自覚がない場合もあります。
自分ではストレスが無いと思っていても、ストレスがかかっている場合には耳鳴りが起こることもあるのです。無自覚なストレスによる耳鳴りの治し方としては、ストレスになっていそうなことを書き出してみることが効果的です。書くことで気持を整理できるので、改善すべき点が見えてきます。
ストレスによる耳鳴りの治し方２
- ストレスの内容を誰かに話す
どんなストレスがかかっているのか、信頼できる人に話してみるのもおすすめです。人に話すことで自分の中での考えがまとまり、良い解決策を思いつくこともあります。
ストレスによる耳鳴りの治し方３
- ストレスを回避する
ストレスの内容がはっきりしたら、どうすればストレスを軽減できるのかを考えましょう。ストレスが原因で耳鳴りがしている場合の治し方としては、ストレスを無くすことが効果的です。
ストレスによる耳鳴りの治し方４
- 趣味を作る
好きなことや楽しいと思える趣味を作ると、ストレスの発散になります。また、趣味に夢中になっているときは耳鳴りのことを忘れられるので、耳鳴りがうるさいというストレスも軽減する効果が期待できます。
ストレスによる耳鳴りの治し方５
- 友達と会う機会を増やす
栄養バランスの良い食事をする
栄養をとることも、ストレスによる耳鳴りの治し方の一つです。
バランス良く栄養をとっていれば、ストレスにも強くなります。ストレスによる耳鳴りには、幸せホルモンのセロトニンの分泌を促すトリプトファンを含む、味噌汁や牛乳、バナナ、アーモンドなどを食べるのもおすすめです。
ストレスによる耳鳴りの治し方６
- 睡眠の質を高める
睡眠がしっかりとれていると、ストレスに強くなります。
睡眠の質を高めるコツは、38〜40度のぬるめのお風呂に15分ぐらいつかってから寝ることです。また、寝具や室温など、快適な睡眠環境を整えることも効果的です。
まとめ
ストレスが原因の耳鳴りの治し方をご紹介しました。ストレスをなくして耳鳴りを改善できるように、ご紹介したストレスによる耳鳴りの治し方をぜひ試してみてくださいね。