耳鳴りで集中できない時の対処法
耳鳴りがうるさくて集中できない
耳鳴りがうるさいと、集中できない状態になることがありますよね。
耳鳴りの音がうるさくて、勉強や仕事に集中できない、作業や家事、会話に集中できないなど、日常生活にも支障が出てきます。
耳鳴りのせいで集中できないときは、耳鳴り以外の音を聞いて気をそらせたり、血流を良くしたりして耳鳴りを少しでも緩和させると良いでしょう。
耳鳴りがうるさくて集中できない場合でも、慣れてくるとだんだん気にならなくなる場合もあります。
原因不明の耳鳴りでも、ストレスの軽減や生活習慣の改善で音量が小さくなる可能性もあるので、できることから対策していきましょう。
耳鳴りで集中できない時の対策方法
耳鳴りで集中できない時の対策方法１
- 音楽を聴く
音楽を聴くことで、耳鳴りから意識をそらせることができます。耳鳴りが鳴っているときは、静かな場所が苦痛になることがあります。
ただし、耳に負担をかけないよう、音はスピーカーから流し、できるだけ小さめの音で聴くようにしましょう。
耳鳴りで集中できない時の対策方法２
- 体を動かす
体を動かすことで血流が良くなります。軽いストレッチで体をほぐすと良いでしょう。気分転換にダンスや散歩なども良いかもしれません。軽い運動はストレスを発散する効果もありますから、ストレスが原因の耳鳴りに効果的です。
耳鳴りで集中できない時の対策方法３
- 睡眠を十分にとる
睡眠はやはり重要です。睡眠を十分にとるだけで耳鳴りの音量が小さくなることがあります。睡眠時間は削らないようにしましょう。短時間しか眠れなくても、睡眠の質を高めていきましょう。ぐっすり眠るには、朝起きた時に太陽の光を浴びる、昼から夕方の間に軽い運動をする、夕食は寝る３時間前までにすることが効果的です。
まとめ
耳鳴りがうるさくて集中できない場合の対策方法をご紹介しました。耳鳴りのせいで集中できない時は、できることから対策し、少しでも耳鳴りを緩和させていきましょう。