自律神経対策で耳鳴り改善
自律神経の乱れが原因の耳鳴りを対策するには
自律神経が乱れると、様々な症状が現れます。
耳鳴りだけでなく、自律神経失調症の症状として不安になったり頭痛がしたり、めまいや吐き気、動機などの症状が現れることもあります。
自律神経が原因の耳鳴りを対策するには、自律神経のバランスを整えていく必要があります。
そこで、自律神経の乱れを整えるための対策方法をご紹介します。
自律神経の乱れを対策して、耳鳴りを改善させていきましょう。
自律神経による耳鳴り３つの対策方法
自律神経が原因の耳鳴り対策１
- 深呼吸をする
自律神経の乱れを整えるには、深呼吸が効果的です。ゆっくり鼻から息を吸って、口から吐きましょう。肺とお腹の両方に空気を入れる深呼吸を10回ほど、朝起きた時と寝る前に行うと効果的です。
自律神経が原因の耳鳴り対策２
- 日中に軽い運動をする
自律神経が原因の耳鳴りを対策するには、日中の活動中には交感神経、夜の就寝前には副交感神経、というように自律神経の切り替えが上手く行えることが大切です。
そのためには、日中はしっかり活動し、夜はリラックスするように生活にメリハリをつけることが効果的です。昼から夕方の時間帯に、軽い運動をする習慣をつけましょう。ストレッチやウォーキング、ヨガなど、何でも良いので好きな運動を取り入れてみてください。
自律神経が原因の耳鳴り対策３
- 夜はぬるめのお風呂でリラックス
いつもシャワーで済ませてしまうという場合は、週に２日くらいは入浴する日を作ると良いでしょう。
入浴によって全身の筋肉がほぐれリラックスできます。自律神経を整えるには、夜に38〜40度のぬるめのお風呂に15分ほど入るのが効果的です。副交感神経が優位になり、自律神経の切り替えが上手くいくようになります。
まとめ
自律神経の乱れが原因の耳鳴りの対策方法をご紹介しました。自律神経が乱れると耳鳴りだけでなく頭痛や動機など様々な症状が現れる原因になります。自律神経の乱れを整えられるように、生活を改善させていきましょう。