耳鳴りの改善

キュルキュルという耳鳴りの原因と対策方法

キュルキュルという耳鳴りの原因

 

キュルキュルという耳鳴りがするのは、何が原因となっているのでしょうか。

 

 

耳鳴りの原因の多くはストレスや疲労と言われています。耳鳴りの聞こえ方は様々で、高音や低音、片耳や左右両方など人によって違います。耳鳴りの鳴り方で原因が異なる場合もありますが、たいていは精神的なものや疲労が原因です。

 

耳が聞こえづらい、血液の流れる音がする、めまいや吐き気がするといった異常が見られない場合には、ストレスや疲労が溜まってキュルキュルという耳鳴りがしている可能性があります。

 

 

ストレスや疲労は精神的なものはもちろん、血流の悪さや姿勢の悪さ、栄養不足、睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れからも起こりやすくなります。

 

 

キュルキュルという耳鳴りの対策方法

 

キュルキュルという耳鳴りを改善するためには、ストレスや疲労を軽減させ、回復させていくことが大切です。

 

まずは何がストレスになっているか、何によって疲れてしまうのか、ストレスや疲労の原因を明確にしましょう。そのうえで、ストレスや疲労を軽減させるための方法を考え実行していきましょう。

 

ストレスに強くなるには、生活習慣の改善も効果的です。睡眠をしっかりとるとストレス耐性ができるだけでなく、耳鳴りも静かになることが多いです。睡眠時間の確保や、睡眠の質を高めるための睡眠環境作りをしていきましょう。

 

疲労によるキュルキュルという耳鳴りを改善させるには、筋トレと運動、そして栄養をとることが効果的です。筋トレで体力をつけることで疲れにくくなり、体を動かすことでストレス発散になります。運動で適度な疲労感を得られれば睡眠の質を高めることにもつながり、キュルキュルという耳鳴りの緩和に効果が期待できます。

 

食事も栄養バランスの良い食事を心がけていきましょう。キュルキュルという耳鳴りには、あさりやしじみ等の魚介類やレバーに含まれるビタミンB12、大豆類や海藻に含まれるマグネシウムもとっていきましょう。

 

 

まとめ

 

キュルキュルという耳鳴りの原因と対策方法をご紹介しました。体を動かし栄養をとり、しっかり寝て、キュルキュルという耳鳴りを改善させていきましょう。